Ce este o durere de cap cervicogenă?
Te-ai trezit vreodată cu o durere de cap și cu un scârțâit urât în gât? Cele două simptome sunt probabil legate! O durere de gât combinată cu o durere de cap ar putea indica o durere de cap cervicogenă. Cervicogen provine de la "cervico", adică "gât" și "genic", adică "referitor la". Aceste dureri de cap provin din gât și, prin unele definiții, coloana vertebrală.
În ce este diferit de o durere de cap tensionată?
Durerile de cap tensionale sunt mai frecvente și sunt cauzate de strângerea mușchilor de pe cap sau din jurul gâtului sau din jurul acestuia. Strângerea se poate datora stresului sau rămâneți într-o poziție prea mult timp. Pe de altă parte, o durere de cap cervicogenă este cauzată de o dezaliniere parțială (subluxație) a uneia sau mai multor vertebre ale gâtului. Dacă aveți dureri de cap și dureri de gât, este probabil cervicogen. Nealinierea poate fi izolată doar la vertebrele gâtului, dar poate proveni și din subluxarea unei alte articulații, cel mai frecvent în coloana toracică sau lombară, umeri, coaste și pelvis. Persoanele cu articulații hipermobile au mai multe șanse să experimenteze aceste dureri de cap.
Nervii și vasele de sânge sunt strâns împachetate între vertebrele cervicale și mușchi. Nealinierea vertebrelor poate irita acești nervi și poate provoca dureri de cap.
Cum provoacă atât de multă durere?
Baza craniului este o regiune foarte densă și complexă, plină de articulații, nervi, vase de sânge și o multitudine de mușchi, atât mari, cât și mici. Toate acestea pentru a vă sprijini capul și, cel mai important, creierul! Cu atâtea lucruri se întâmplă, este ușor de văzut de ce o nealiniere poate provoca probleme - cum ar fi un camion răsturnat în traficul din Manhattan. Atunci când vertebrele nu sunt în poziție, se pot freca direct sau indirect de nervi, în special nervul occipital (la ochi). Potrivit Institutului Național pentru Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral, durerea cauzată de iritația nervului occipital începe de la baza gâtului și se extinde până la nivelul scalpului. Uneori, durerea poate fi resimțită la nivelul scalpului, frunții și în spatele ochilor.
Ce cauzează o durere de cap cervicogenă?
Orice afecțiune sau tulburare a coloanei vertebrale sau a țesutului cervical poate provoca dureri de cap cervicogene. Acestea includ Whiplash sau alte leziuni ale gâtului Dezalinierea coloanei vertebrale Poftă în gât Artrită Sindromul Elhers-Danlos (asta mi-a cauzat durerile de cap) Postura și alți factori ai stilului de viață Viața modernă include starea în fața computerelor, conducerea vehiculelor, dispozitivele portabile și vizionarea la televizor - toate aceste activități creează stres sever pe gât și pe umeri. Deși știm că ar trebui să luăm pauze constante de la aceste activități, deseori „uităm!” Ținând brațele în fața noastră și / sau aruncându-ne gâtul pentru a vedea ecranul în mod corespunzător, punem o presiune pe gât și pe umeri pe care nu au fost construiți pentru a le manipula. Acest lucru ne pregătește pentru tensiunea musculară și a articulațiilor și duce adesea la dureri de cap tensionate. În timp, repetarea unei posturi slabe poate slăbi mușchii care, în mod normal, ne țin gâtul în alinierea corectă. Când slăbesc în timp, oasele cervicale se pot mișca în moduri în care nu ar trebui, ciupind, strângând și, în general, făcând ravagii. Spasmele musculare, cauzate și de o postură proastă pe termen lung, pot face același lucru.
Ce fel de durere de cap ai?
Aproximativ 42 de milioane de americani suferă de dureri de cap. Se spune că douăzeci la sută din durerile de cap cronice sunt cervicogene și de patru ori mai multe femei decât bărbații. Există multe tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene, tensiune și dureri de cap sinusale. Există, de asemenea, o varietate de cauze. Cu toate acestea, migrenele și durerile de cap tensionate imită cel mai îndeaproape o durere de cap cervicogenă. Este mult mai probabil să fiți diagnosticat cu migrenă sau dureri de cap tensionate, deoarece atât de multe dintre simptome sunt aceleași. De exemplu, toate pot afecta o parte, constând din dureri puternice, greață, sensibilitate la sunet și / sau lumină. Deoarece testele de diagnostic (prelucrarea sângelui, raze X și RMN) sunt în mare parte ineficiente în acest caz, durerile de cap cervicogene sunt încă sub-diagnosticate pe scară largă. Potrivit Institutului Național pentru Sănătate, unii medici nici măcar nu cred că există. Dacă un practicant suspectează o durere de cap cervicogenă, modalitatea tradițională de a o diagnostica este de a face o blocaj neuronal în gât. Cu toate acestea, conform Journal of the American Osteopathic Association, au fost elaborate criterii de diagnostic pentru a oferi „o descriere detaliată, utilă din punct de vedere clinic a afecțiunii”. Acest lucru permite un diagnostic fără a fi nevoie de blocajul neuronal.
Abordarea doctorului despre durerea de cap Așa cum recomand întotdeauna pentru afecțiuni care sunt mai puțin frecvente sau, cel puțin, care nu sunt diagnosticate în mod obișnuit, faceți-vă cercetările. Petreceți timp căutând informații despre durerea de cap. Când găsiți informații relevante pentru cazul dvs. specific, imprimați-le. Evidențiați informațiile care rezonează cu dvs. Dacă descoperiți că durerile de cap se încadrează în profilul cervicogen, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta acest lucru. Când programați programarea, asigurați-vă că solicitați o consultație, astfel încât să aveți timp suficient pentru a vorbi, fără ca vreunul dintre voi să vă simțiți grăbiți. Aduceți copii ale informațiilor dvs. tipărite pe care le puteți oferi împreună cu o listă a simptomelor și experiențelor dvs. particulare. Acest lucru ajută la menținerea consultării pe drumul cel bun. De asemenea, este util dacă știți în ce direcție doriți să mergeți pentru tratament. Important: asigurați-vă că informațiile dvs. provin dintr-o sursă de încredere pe care furnizorul dvs. de asistență medicală este probabil cunoscută. Dacă practicantul dumneavoastră pare sceptic, acordați-i timp să digere aceste noi informații și să își facă propriile cercetări și să stabilească o altă întâlnire de consultare. Niciun practicant nu poate ști totul. Dacă nu sunt dispuși să asculte, căutați un alt practicant. Amintiți-vă, acesta este corpul vostru și meritați cea mai bună îngrijire pe care o puteți primi, dar este responsabilitatea dumneavoastră să luați măsuri proactive pentru a obține îngrijirea de care aveți nevoie. Declinarea responsabilității Dacă durerile de cap sunt severe sau nu dispar, nu încercați să vă diagnosticați sau să vă tratați. Faceți propriile cercetări, dar consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament.
Cum tratezi durerile de cap cervicogene?
În general, durerile de cap cervicogene sunt tratate cel mai eficient cu o abordare cu mai multe fațete. Deoarece nu s-au făcut studii reale, aceste informații sunt extrase din dovezi anecdotice. Medicamente pentru durere: Deși sunt considerate o soluție temporară, produsele farmaceutice pot fi utile pentru a supraviețui unei cefalee și pentru a ameliora stresul cauzat de durere. În general, o combinație de medicamente pentru migrene, AINS și poate anti-convulsive, antidepresive sau relaxante musculare poate fi de ajutor. Medicamentele narcotice nu sunt considerate eficiente în acest caz. Important: Trebuie să discutați aceste medicamente cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară, deoarece efectele secundare trebuie monitorizate cu prelucrări periodice de sânge. Terapie manuală: Manipularea sistemului musculo-scheletic poate ajuta la corectarea nealinierii. Chiropracticienii de renume, medicii osteopatici specializați în manipulare și kinetoterapeuții pot ajuta la realinierea articulațiilor, adesea permanent, după o serie de vizite. Terapie fizică și ocupațională: kinetoterapia poate ajuta la tratarea durerilor de cap cervicogene. Ambele terapii sunt modalități importante pentru a vă ajuta să corectați postura și alte obiceiuri de viață care au creat în primul rând dezaliniere și spasme musculare. Rezultatele pe termen lung sunt obiectivul și sunt realizabile pentru majoritatea oamenilor.
X-urile marchează potențiale puncte de declanșare pe mușchiul sternocleidomastoidian, care este adesea vinovatul durerilor de cap.
Terapia cu punct de declanșare ar putea ajuta! Am vrut să adaug informații despre descoperirea terapiei cu punct de declanșare. Aceasta este o terapie pe care o pot face eu singură când am cea mai mare nevoie de ea. Nu cred că sunt prea dramatic spunând că acest lucru a schimbat jocul pentru mine. În timp ce fiziologia punctelor de declanșare nu este bine înțeleasă, putem găsi cu toții pete pe un mușchi care suferă mai intens decât restul mușchiului. Căutând aceste pete și masându-le, mușchiul poate fi adesea coaxial în eliberarea energiei stocate care o determină să fie atât de tensionată. Pentru migrenele cervicogene, există puncte de declanșare specifice care ajută cu siguranță. De exemplu, puteți obține o ușurare uimitoare de la găsirea punctelor de declanșare pe mușchiul sternocleidomastoidian. Acesta este un mușchi foarte mare atașat la osul claviculei din față și baza capului spre spate. Cu toate acestea, există nervi și artere majore situate în această regiune a gâtului. Este foarte important să căutați cum să găsiți și să masați în mod corespunzător aceste puncte de declanșare, astfel încât să nu deteriorați accidental nervii și arterele. Diagramele punctelor de declanșare și cărțile sunt puncte de plecare bune. Cu toate acestea, trebuie să vă familiarizați cu propriile puncte de declanșare și cu mușchii implicați în durere. De exemplu, punctele de declanșare ale mușchilor gluteus maximus și gluteus minimus sunt uneori cheile pentru ameliorarea migrenei cervicogene! Cea mai bună parte a terapiei cu punct de declanșare este că este ceva ce puteți face pentru a vă ajuta atunci când vă simțiți probabil cel mai disperat și neajutorat. Există o mulțime de diagrame, ghiduri și cărți. Singurele instrumente de care aveți nevoie sunt degetele, articulațiile sau mingea de tenis. Această terapie merită o încercare. Important Trebuie să fiți foarte familiarizați cu anatomia care înconjoară punctele de declanșare pentru a evita deteriorarea accidentală a structurilor importante. Dacă nu vă simțiți confortabil să efectuați singuri această tehnică, solicitați îndrumarea unui profesionist.
Cum să preveniți o durere de cap cervicogenă
Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament. Prin prevenirea rigidității umerilor și a alinierii greșite a gâtului meu, am mult mai puține dintre aceste dureri de cap.
De exemplu, am constatat că, atunci când dorm cu capul flopit spre dreapta, sunt sigur că mă voi trezi „cu probleme”. Deci, am câteva metode pentru a preveni acest lucru: Îmi sprijin perna ușor pe ambele părți, de obicei folosind doar prosoape dedesubt. Dacă am suferit de dureri de cap ușoare despre care știu că sunt cauzate de nealiniere, îmi port gulerul cervical la pat. Nu este cel mai confortabil lucru, dar este mult mai bun decât durerile de cap severe care se pot dezvolta. Am mai multe perne diferite care funcționează bine în funcție de nevoile mele. Uneori, am nevoie de ceva mai ferm; alteori, am nevoie de ceva moale.
De asemenea, încerc să petrec 15 minute pe zi pe relaxantul pentru gât și umăr Real-Ease. Am prevenit durerile de cap cervicogene iminente făcând acest lucru - chiar și în mijlocul nopții când mă trezesc simțind că începe să pornesc.
Datorită sindromului Ehlers-Danlos, primesc tratament regulat de la un osteopat care face terapie manuală cu impact redus. Cei mai mulți dintre voi nu vor avea problemele cronice pe care le am și pot avea nevoie doar de câteva tratamente. Lucrați la postură și ergonomie.
Asigurați-vă că, atunci când lucrați la computer, de exemplu, aveți o ergonomie bună. Personalizați tastatura și monitorizați înălțimile și unghiurile în funcție de nevoile dvs. Stai drept, profesorii și părinții noștri aveau dreptate. S-ar putea să vă simțiți temporar inconfortabil să rămâneți într-o postură bună, dar efortul dvs. va merita.
Ridică-te regulat și mișcă-te. Obișnuiam să petrecem mai mult timp în picioare și mers pe jos decât acum. Dacă sunteți la serviciu, mergeți la birourile colegului dvs. în loc să le sunați sau să le trimiteți prin e-mail. Bea apă: umplerea și mersul la toaletă te vor îndepărta de computer. Faceți o plimbare prin casă, în interior sau în exterior. Ridică-te și privește pe fereastră.
Multe dispozitive portabile de fitness (cum ar fi un Fitbit) încurajează 250 de pași pe oră. Aceasta corespunde sfaturilor simple pe care mi le-a dat terapeutul fizic pentru a fi mai mobil. Dacă sunteți orientat către obiective sau către numere, aceste dispozitive pot fi instrumente motivaționale excelente.
Stai departe de smartphone-ul tău. Poziția sau poziția în care vă aflați atunci când utilizați smartphone-ul tensionează mușchii din jurul gâtului și agravează coloana vertebrală. Acest lucru mi-a fost greu la început, dar durerile de cap mi-au amintit să nu joc atât de mult acele jocuri captivante!
